تدريبات رسم الرفاه النفسي
ملاحظتنا مشاعرنا وأفكارنا من الحاجات اللي ممكن تساعدنا نهدى أو نشوف إحنا حاسين بإيه وإزاي، ودي ورقة تفكر ومسح جسدي، ممكن مش بس نستخدمها بشكل لحظي، لكن نحفظها عندنا ونشوف لو فيه أنماط لأحاسيسنا وأفكارنا
كتير من أسباب القلق بتيجي من إننا بنطالب نفسنا بالسيطرة على أشياء برا سيطرتنا. خاصة لو إحنا اتربينا على إن كل حاجة لازم تبقى “برفكت” و”صح” و”سيطرة”، إني أعترف بدا لنفسي، إني أعترف إني ممكن أسيطر على حاجات وحاجات تانية برا إرادتي ده مهم. مهم كمان إننا نعرف إننا مانقدرش نسيطر على أشخاص تانية، لكن ممكن نختار إزاي بنتصرف تجاه تصرفاتنهم بشكل يحط صحتي أولوية لي، ومن غير تجنب أو ضغط.
